Sporten en borstvoeding – Gaat dat samen?

Wat je moet weten over beweging, melkproductie en herstel na de bevalling

Veel moeders vragen zich af: mag ik sporten tijdens de borstvoedingsperiode? Het antwoord is een volmondig ja – en het is zelfs aan te moedigen!

Waarom sporten goed is:

• Bevordert fysiek herstel na de bevalling.

• Verbetert je stemming en vermindert stress.

• Verhoogt je energieniveau.

Beïnvloedt sporten de melkproductie?

Lichte tot matige inspanning heeft geen negatief effect op de melkproductie of -kwaliteit. Bij zeer intensieve inspanning kan tijdelijk een melkzuursmaak ontstaan, maar dit is onschadelijk en de meeste baby’s drinken gewoon door.

Tips voor sportende moeders:

• Draag een goede, ondersteunende sportbeha.

• Voed je baby vóór het sporten – dat maakt bewegen comfortabeler.

• Zorg voor voldoende hydratatie.

Beweging is geen bedreiging voor je borstvoeding – integendeel, het kan je juist sterker en energieker maken.