Moet je een speciaal dieet volgen tijdens de borstvoedingsperiode?

Alles over voeding, mythes en wat écht belangrijk is voor moeder en baby

Tijdens de borstvoedingsperiode wordt er vaak gesproken over ‘het juiste dieet’. Maar is een streng voedingsschema echt nodig? Gelukkig niet. Het lichaam van een vrouw is wonderlijk goed in staat om melk van hoge kwaliteit te produceren, zelfs als de voeding niet perfect is. Toch zijn er een aantal aandachtspunten die wél verschil maken.

Wat is echt belangrijk?

• Energie en hydratatie: Eet voldoende en drink naar dorst. De melkproductie vraagt extra energie (gemiddeld 500 kcal per dag extra bovenop de normale energiebehoefte).
  

• Voedingsstoffen: Kies voor gevarieerde voeding, met aandacht voor calcium, ijzer, omega-3 vetzuren en B12 – vooral belangrijk voor vegetarische/veganistische moeders.
  

• Mythes: Je hoeft geen liters melk te drinken om melk aan te maken, en ‘winderige’ voedingsmiddelen veroorzaken geen krampjes bij je baby.

Let op allergieën: Soms reageert een baby op koemelkeiwit of andere allergenen in de voeding van de moeder. Dit komt niet vaak voor, maar overleg bij twijfel altijd met een lactatiekundige of arts.